BLAGODETI INVERZIONE TERAPIJE - Smanjuje bol u leđima
- Oslobađa od stresa
- Poboljšava protok krvi i limfe
- Povećava dotok kiseonika u mozak
- Smanjuje efekte starenja povezane sa uticajem gravitacije
- Pomoć sportistima
Ako mislite da je visiti naopacke da bi se smanjio bol u ledima neka moderna novotarija, veoma se varate. Zabeleženo je da je još 400-te godine pre Hrista korišcena inverziona terapija, kada je Hipokrat, otac medicine, prvi postavio pacijenta da visi sa merdevina naglavacke, vezanih stopala i kolena, radi onog što se danas zove spinalna trakcija, to jest istezanje kicme. Teorije koje je postavio ovaj stari Grk još uvek su važece, ali danas postoje mnogo lakši nacini da se covek oslobodi bola u ledima, od kojeg, skoro svaki živi covek, pre ili kasnije pati. Taj proces zove se inverziona terapija i može biti vaš prirodan nacin za postizanje boljih leda i boljeg tela i zdravlja. Inverziona terapija ne mora da se koristi samo za tretiranje bolnih leda, ona se može koristiti i kao metod kojim se poništavaju i drugi negativni uticaji koje na naša tela vrši gravitacija. Inverzija predstavlja tihu stranu fitness-a pomažuci našem telu da se oporavi od stišnjavajucih uticaja gravitacije i ostalih dnevnih aktivnosti. Lekari, fizijatri i sportski treneri priznaju da je inverzija siguran i efektan nacin terapije kicme i svih zglobova koji nose covekovu težinu.
INVERZIJA MOŽE DA POMOGNE OSLOBAĐANJU OD MNOGIH VRSTA TEGOBA SA LEĐIMA Postoje mnogi razlozi za bol u ledima, ukljucujuci loše držanje, slaba leda i slabe trbušnjake, kao i grc lednih mišica, da nabrojimo samo neke. Mnogi od ovih uzroka mogli bi se u stvari pripisati jednoj sili protiv koje se svo borimo: gravitaciji. Kako onda inverzija pomaže pri bolovima u ledima? Vrlo jednostavno, inverziona terapija primorava gravitaciju da radi u vašu korist tako što stavlja vaše telo u obrnut položaj u odnosu na linije sila gravitacije. Inverzija izdužuje kicmu, povecavajuci prostor izmedu pršljenova, što smanjuje pritisak na diskove, ligamente i korene nerava. Manje pritiska znaci manje bola. Svaki koren nerva krece iz otvora izmedu pršljenova – širina ovog otvora u mnogome zavisi od visine intravertebralnog diska. Diskovi koji su jedri i široki i koji su pravilno smešteni u svom omotacu od ligamenata osnovni su preduslov potreban da oslobodi korene nerava od preteranog pritiska, cime se i vaše telo oslobada od bola. Povrede i preopterecenja mogu da budu uzrok grca u lednim mišicima, mišicima vrata i ramena, kao i razlog za glavobolju i druge probleme. Napregnuti mišici su ti koji prouzrokuju grceve i bol time što smanjuju dotok kiseonika i protok krvi i limfe, cime dozvoljavaju nakupljanje otpadnih materija u mišicima. Invertujuci svoje telo za pukih 25°, pa makar i samo na nekoliko minuta, možete postici opuštanje svojih napregnutih mišica i ubrzanje protoka limfe koja ispira iz tela sve otpadne materije i nosi ih u krvotok. Što brže se telo oslobodi od otrova, i što se brže omoguci dotok kiseonika, pre ce nestati ukocenost i bol u mišicima (pogledati Medicinska Istraživanja(LINK)). Inverziona terapija pomaže i kod postizanja boljeg držanja. Kada ste invertovani, vaše telo je u pravcu sa gravitacijom. Vaša kicma teži da zauzme svoj prirodan oblik (blago zakrivljenje u obliku latinicnog „S“). Redovno korišcenje inverzione terapije može vam pomoci da zadržite ispravno držanje i održavanje balansa vašeg tela. Moramo se sa tim suociti – loše držanje tela nije samo nezdravo, ono je i prilicno ružno za videti. INVERZIJA OMOGUCAVA BRIGU O DISKOVIMA I NJIHOVU ISHRANU  Vaši diskovi imaju tri zadatka: da razdvajaju pršljenove, omoguce kicmi fleksibilnost i da služe kao ublaživaci udaraca. Uloga razdvajanja pršljenova ima narocitu važnost, jer se sva komunikacija izmedu mozga i ostatka tela odvija kroz nerve koji prolaze izmedu svaka dva pršljena. Nedovoljan razmak medu pršljenovima može uzrokovati pritisak na korene nerava i bol.
 Unutrašnje jezgro vaših diskova sastoji se iz želatinaste mase koja omogucava elasticnost i fleksibilnost vaših leda. Kada sedite, stojite ili vežbate, što cemo nazvati opterecujucim aktivnostima, tecnost se cedi iz vaših diskova u okolno tkivo (kao što bi ste iscedili sunder). Rezultat je da vaši diskovi gube deo svoje vlažnosti i visine. Da bi ste ovo dokazali, izmerite svoju visinu ujutru po ustajanju iz kreveta i uporedite sa svojom visinom koju ste izmerili uvece, pre spavanja. Ova izgubljena tecnost razlog je što vaši diskovi gube deo svog amortizujuceg svojstva.
Kada spavate, što cemo nazvati neopterecujucom aktivnošcu, vaši diskovi, ili intervertebralni sunderi, šire se tako što upijaju tecnosti i hranljive materije iz okolnog tkiva, i produžuju dužinu vaše kicme za više od dva centimetra. Medutim, ovo nije dovoljno, tako da u toku života možete izgubiti izmedu centimetar i po i pet centimetara svoje visine. Kada su vaši diskovi stisnuti i stanjeni, postoji mogucnost da vaši pršljenovi vrše preterani pritisak na korene nerava. Više pritiska znaci više bola. Dok se odmarate, vaša kicma se izdužuje. Prostor izmedu vaših pršljenova ce se povecati, time smanjujuci pritisak na diskove medu pršljenovima. Ovo dozvoljava povratak tecnosti u diskove, pomažuci vašim diskovima da budu jedri i zdravi, cime se smanjuje vaš bol u ledima. Može se slobodno reci da svojim ledima omogucavate predah jedino kada invertujete. Kao što se može videti i na grafikonu, koji je deo naucne studije koja je merila pritisak unutar treceg lumbalnog diska, i gde je pritisak koji je trpeo taj disk pri stojecem stavu oznacen sa 100%, cak i kada legnete posle opterecujucih aktivnosti, u diskovima ostaje rezidualni (zaostali) pritisak cak do 25% od onog kojeg telo trpi pri stajanju! Stotine ligamenata i mišica koji okružuju i pokrecu kicmu ponašaju se kao gumene trake koje i u opuštenom stanju opterecuju kicmu sa 25% opterecenja u stojecem stavu. Invertovanje na samo 60% dovoljno je da ovaj pritisak smanji na nulu. Invertovanje je najefektniji nacin za oporavak od stalnog pritiska koji trpe diskovi za vreme dnevnih aktivnosti. INVERZIJA POMAŽE OSLOBAĐANJU OD STRESA Vaše telo ce vas obavestiti kada je preoptereceno, i to bolom u ledima, vratu, glavoboljama i zategnutošcu mišica. Na ovakav nacin vaše telo protestuje protiv stresa i tera vas da usporite. Ako ništa drugo, inverzija je odlican nacin za odmor i relaksaciju. Istezanje celog tela može da ima podmladujuci efekat, a mkože i da smanji zgrcenost mišica. Jedno od medicinskih istraživanja koje je sproveo fizioterapeut L.J. Nose dovelo je do zakljucka da samo deset sekundi invertovanja može doci do opuštanja mišica od cak 35%! Zato se inverzija smatra vrlo korisnom kod oslobadanja od tenzije i bola mišica koji mogu biti pripisani stresu. Cinjenica je da su korisnici joga ucenja vekovima priznavali koncept obrtanja tela naopacke za postizanje opuštanja. Medutim, stoj na glavi nije baš najlakši nacin za postizanje invertovanja, tako da verujemo da ce vam se naša oprema uciniti mnogo lakšim nacinom za postizanje istog cilja, rasterecenja zglobova i diskova. INVERZIJA POBOLJŠAVA CIRKULACIJU I UBRZAVA PRECIŠCAVANJE KRVI I LIMFE Kardiovaskularni sistem sacinjavaju srce, vene, arterije i kapilari. To je transportni sistem vašeg tela, koji prenosi hranljive materije i kiseonik do celija vašeg tela. Vaše srce pumpa krv kroz sistem: krv obogacena kiseonikom iz pluca ide kroz arterije, a krv opterecena otpadnim materijama vraca se kroz vene na precišcavanje te se ponovo obogacuje kiseonikom. Kadiovasularni sistem, takode, povlaci krv iz nogu i donjeg dela torzoa, podižuci je uprkos gravitaciji. Inverzija pomaže vašem telu da, uz pomoc gravitacije, olakša proces cirkulacije. Za razliku od kardiovaskularnog sistema, limfaticni sistem nema pumpu. Samo naizmenicnim kontrakcijama i opuštanjima mišica postiže se pomeranje tecnisti „uzbrdo“ kroz kapilare i jednosmerne „nepovratne ventile“ do gornjeg dela grudi na precišcavanje. Invertovanjem tela, tako da gravitacija „radi“ za, a ne „protiv“ tela, ovim jednosmernim „nepovratnim ventilima“ pomažemo da gurnu tj. podignu mlecnu kiselinu do grudi. Što se pre limfni sistem procisti, brže ce bol i ukocenost u mišicima nestati. INVERZIJA POMAŽE POVECANJU DOTOKA KISEONIKA DO MOZGA Vaše srce se bori protiv gravitacije da bi podiglo krv do vašeg mozga, koji ej najveci potrošac kiseonika u telu. Iako mozak cini samo 3% od ukupne težine tela, on troši nesrazmerno više kiseonika: oko 25% sveukupne potrošnje tela! Vim Venger, u delu „Kako da povecate svoju inteligenciju“, zapisao je da su „samo one moždane celije koje imaju dovoljan pristup kapilarnom dotoku krvi potpuno razvijene. Moždane celije koje su nedovoljno blizu ostaju nerazvijene i neupotrebljive“. Venger dalje opisuje „aktivnosti kada je telo naglavacke (inverziju)“ kao veliku potrebu u cilju povecanja dotoka kiseonika mozgu. Takode navodi: „Ukratko, to je nacin da znatno poboljšate fiziološko stanje celog svog mozga.“ Mozak koji je bolje ishranjen jednostavno radi bolje. Neki ljudi tvrde da poboljšanje cirkulacije ka glavi postignuto inverzijom može, takode, i da poboljša boju i ten vaše kože, poboljša mentalno stanje, i poboljša vid i sluh. Dodatno, neki ljudi tvrde da i kosa može da izgleda zdravija, pa cak i da može ponovo da pocne da raste, ako je temena cirkulacija poboljšana. INVERZIJA POMAŽE PRI REDUKOVANJU UTICAJA STARENJA PROUZROKOVANIH SILOM GRAVITACIJE Održavanje visine 
Vecina ljudi izgubi od jednog do pet centimetara visine tokom svog života zbog stanjivanja intervertebralnih diskova. Bebama su diskovi sastavljeni od 90% vode. Do starosti od sedamdesetgodina vodeni sadržaj u diskovima pada na 70%. Aktivno korišcenje programa inverzionoh vežbi i terapije može vam pomoci da održite svoju originalnu visinu. Vracanje unutrašnjih organa na njihovo mestou trbušnoj duplji  Kako telo stari, unutrašnji organi (bubrezi, želudac, creva) pocinju da se spuštaju što je rezultat stalne sile koja ih vuce nadole - gravitacije. Ono širenje u predelu stomaka („šlauf“), osim zbog nabacivanja viška kilogrmama, dešava se i zbog pomeranja unutrašnjih organa. Problemi sa varenjem i izbacivanjem izmeta takode su cesti simptomi koji prate ovaj proces. Inverzija može pomoci da organi ponovo zauzmu svoje prirodno mesto i oblik u telu.
Poboljšavanje dotoka kiseonika u mozak Piter Rasel, u svojoj knjizi o mozgu, tvrdi da propadanje mozga ne možemo pripisati samo starenju. On, cak, tvrdi da se ovo dešava zbog stvrdnjavanja arterija i visokog krvnog pritiska, što su dva glavna razloga za smanjenje dotoka kiseonika u mozak. Tako postavivši stvari, glavni korak u sprecavanju i smanjenju mentalnog propadanja i senilnosti bio bi jednostavno redovno povecavanje dotoka kiseonika u mozak. stalnim korišcenjem mozga u smislu intelektualnih napora i poboljšanjem dotoka krvi i kiseonika u mozak mogli bi ste održati svoje moždane funkcije i mentalnu budnost tokom celog života. Proširene vene Kada invertujete, pomažete svom srcu da ocisti krv iz vaših stopala, nogu i donjeg dela tela. Ovo omogucava vašoj krvi u udovima da lakše cirkuliše, što može pomoci i dreniranju krvi iz proširenih vena. PREDNOSTI KORIŠĆENJA ZA SPORTISTE: Inverzija omogucava istezanje i ponovno ispravljanje stava tela Skoro svaka fizicka aktivnost pretpostavlja neku vrstu sabijanja - kompresije kicme. Kompresivni uticaj gravitacije pojacan je aktivnostima kao što su trcanje, dizanje tegova, aerobik, skijanje, biciklizam i golf, što može imati za rezultat strašnu cenu koju placaju kicma, diskovi i ledni mišici. Ukoliko svoje dnevne aktivnosti vršimo na pogrešan nacin, možemo stvoriti neprirodna zakrivljenja skeleta. Najcešce, ova zakrivljenja su popravljiva i odmah se ispravljaju ukoliko im damo šansu za to. Odredeni pokreti tela (kao što su bocno njihanje, savijanje unazad i delimicni trbušnjaci) dok ste pod inverzijom omogucavaju tu šansu. Posebno aktivnosti koje više angažuju jednu stranu tela mogu biti izvor nevolja za sportiste iz dva razloga: telo ce preterati u pokušaju da kompenzuje silu koju stvaraju mišici sa snažnije strane tela, cime ce kicma biti izbacena iz balansa, a drugo, aktivnosti koje više angažuju jednu stranu tela obicno ukljucuju rotiranje kicme, najcešce pod ogromnim opterecenjima. Primeri za ovakve aktivnosti su golf, skijanje na vodi, tenis, kuglanje, reketbol, bezbol... Inverzija posle fizickih aktivnosti mogla bi da pomogne u vracanju kicme u normalan položaj ali i da omoguci sportistima da svoju vrhunsku performansu održe što je duže moguce. I druge aktivnosti teže stvaranju tenzije u mišicima zbog kontrakcija velikih mišicnih grupa u dugim vremenskom periodima. Plivanje, biciklizam, surf, veslanje, primeri su aktivnosti koje znaju da stvore žestok bol u donjem delu leda. Ljudi koji se bave ovim sportovima mogu postici ogromano poboljšanje performanse svakodnevnim korišcenjem inverzije. Inverzija smanjuje bol u preopterecenim mišicima Sportistima sklonim ukocenosti ili bolu u mišicima posle treninga inverzija može pomoci svojom osobinom da poboljšava ispiranje limfe. Intenzivne mišicne aktivnosti prouzrokuju ukocenost mišica. Ovo se dešava zbog stvaranja velike kolicine mlecne kiseline i drugog celijskog otpada. Što se pre ove otpadne materije ociste, pre ce ukocenost i bol u mišicima nestati. Inverzija poboljšava orijentaciju u prostoru i ravnotežu Inverzija može poboljšati performansu sportista koji se bave ronjenjem, padobranstvom, gimnastikom i drugim sportovima koji podrazumevaju obrnut položaj tela, jer poboljšava orijentaciju u prostoru i osecaj za ravnotežu, i to svojom osobinom da stimuliše gornje regione unutrašnjeg uva. Ovi sportisti primetili su da im inverzija vrši fino podešavanje tela i unutrašnjeg uva za njihove aktivnosti. Inverzija je, takode, primenljiva i za sve vrste mucnina koje može izazvati kretanje (kao, naprimer, morska bolest). Inverzija ojacava ligamente Ligamenti su koncaste trake koje drže vaše kosti na okupu. Oni su savitljivi, ali nisu jako fleksibilni i mogu se pokidati ukoliko se preterano istegnu. Lagano obrnuto opterecenje koje se dešava pri inverziji i lagani pokreti koji se takode dešavaju, ojacavaju ligamente i vezivno tkivo, pomažuci zaštiti sportiste od ozbiljnih povreda. Zbog nedovoljnog i nepravilnog razgibavanja, ligamenti mogu postati krti, neelasticni, i mnogo su podložniji kidanju i povredama. ZAKLJUCAK Stalna privlacna sila gravitacije najvece je opterecenje koje ce vaše telo iskusiti za života. Inverzija nudi sistem istezanja i laganih vežbi koje mogu pomoci u usporavanju ili obrtanju te ogromne, kompresione sile kojom gravitacija utice na naše telo. Kada se mudro koristi, inverzija daje izuzetne rezultate, i ništa nije opasnija od bilo koje druge široko rasprostranjene fizicke aktivnosti. Ponekad je vrlo lako odrediti zašto je u pojedinom slucaju inverzija dala dobre rezultate, ponekad ne – cinjenica ostaje da se dobri rezultati postižu. Iskustva hiljada ljudi koji invertuju redovno je da ova vežba cini cuda protiv bola u ledima, što im je i bio osnovni cilj. Isto tako važno je da se ti ljudi u velikoj meri osecaju podmladenima, cime su postigli rezultat koji daleko prevazilazi puko oslobadanje od bola u ledima. nazad na vrh |
